Envelhecendo com Saúde e Vigor: Ciência e prática depois dos 60

Envelhecendo com Saúde e Vigor: Ciência e prática depois dos 60

Envelhecer não significa tornar-se frágil. A perda de força, disposição e autonomia que tantas pessoas associam à idade nem sempre é consequência inevitável do tempo. Em grande parte, é resultado de hábitos, escolhas e da falta dos estímulos certos ao longo dos anos.

Neste livro, Luis Fernando de Oliveira apresenta uma visão moderna, baseada em evidências científicas, sobre o que realmente acontece com o corpo após os 60 anos e, principalmente, o que pode ser feito para preservar saúde, força, independência e qualidade de vida por muito mais tempo.

Com linguagem clara e acessível, o autor explica temas como sarcopenia, perda de força e potência muscular, saúde cardiovascular, densidade óssea, equilíbrio, nutrição, proteína, suplementação, treinamento de força, exercícios aeróbicos, prevenção de quedas e longevidade saudável. Tudo apoiado em pesquisas científicas atuais e traduzido para a realidade de homens e mulheres que desejam continuar ativos nas próximas décadas.

Mais do que um livro sobre exercícios físicos, esta é uma obra sobre autonomia. Sobre manter a capacidade de caminhar, viajar, brincar com os netos, praticar esportes, trabalhar, aprender coisas novas e aproveitar a vida sem depender dos outros para tarefas simples.

Escrito por um autor que vive os princípios que ensina, Envelhecendo com Saúde e Vigor combina experiência prática, estudo contínuo e conhecimento científico para mostrar que nunca é tarde para melhorar a saúde e construir um futuro mais forte.

Se você já passou dos 50, está chegando aos 60 ou deseja preparar-se para envelhecer da melhor forma possível, este livro oferece um roteiro realista, baseado na ciência e aplicável à vida cotidiana.

Porque o objetivo não é apenas viver mais. É viver melhor, por mais tempo.