Escala Educativa de Sonolência Diurna

Este é um instrumento educativo desenvolvido para ajudar você a perceber os níveis de sonolência que aparecem ao longo do dia em situações comuns, como lendo, assistindo TV ou em momentos de descanso.

Ele funciona como um mapa da sua sonolência diurna, mostrando quando e em quais contextos você sente mais cansaço e dificuldade para se manter alerta. A partir disso, é possível identificar padrões que podem estar ligados à qualidade do sono, à rotina de descanso e ao seu nível de energia geral.

A ideia não é fazer um diagnóstico, mas tornar visível como o sono insuficiente pode estar impactando sua atenção, disposição e desempenho nas atividades diárias. Com esse entendimento, fica mais fácil reconhecer sinais de alerta e entender quando vale a pena revisar seus hábitos de sono ou buscar orientação profissional.