Método Cinturinha — Treino & Alimentação

O Método Cinturinha — Treino & Alimentação reúne três materiais em PDF para ajudar mulheres a organizar a alimentação e os treinos, com foco no emagrecimento, fortalecimento muscular e definição das coxas e glúteos.

O que está incluído:

• Guia Alimentar: cardápio de 7 dias e tabela de opções alimentares para variar as refeições.

• Treino em Casa: três sessões semanais de força, cardio e core, com ênfase nas pernas e glúteos.

• Treino de Academia: três sessões semanais, divididas entre pernas, superiores e funcional, e glúteos.

Os treinos podem ser adaptados à condição física e à experiência de cada pessoa, respeitando os limites do corpo.

Recebes os três PDFs para descarregar e consultar, por 19,99 €, com pagamento único. Ao preço acrescem os impostos aplicáveis, como o IVA, que variam conforme o país do comprador. O valor total é apresentado no pagamento, antes de confirmares a compra.

Este material oferece orientações gerais e não inclui acompanhamento individual. Não substitui acompanhamento nutricional ou orientação individual de treino. Os resultados variam de pessoa para pessoa.