Exercícios de Pilates para fortalecimento e alívio de dores para fazer sozinho em casa em apenas 15 minutos por dia

Exercícios de Pilates para pessoas que não conseguem manter a frequência e rotina de atividades físicas devido a correria do dia-a-dia. Esse material é especialmente para você. Explicações detalhadas da execução do exercício, consciência corporal e respiração para não ter o risco de fazer de forma incorreta. E com o objetivo principal de promover o ganho de força muscular e alívio de dores.