Exercícios para reduzir ansiedade

Cansado de sofrer com ansiedade?

Não dormir direito?

Não conseguir realizar tarefas básicas do dia a dia por procrastinação?

Viver com medo?

Estudos recentes já nos trazem a conclusão de alguns hábitos e exercícios práticos para alívio e redução de ansiedade, eu sou psicóloga clínica e neurocientista reuni alguns deles nesse guia prático de forma “direto ao ponto”. São alguns exercícios que fazemos em consultório com pacientes que sofrem com ansiedade patológica.

Ou seja, são 37 páginas com EXERCÍCIOS comprovados quanto a sua eficácia para redução de sintomas de ansiedade e depressão, descritos passo a passo.

Todos, dentro da abordagem da psicologia cognitivo comportamental ( TCC ).

Entre eles: Exercícios de higiene do sono, relaxamento, exercício do banho, identificação de gatilhos, respiração e outros que usamos em consultório para alívio e redução de crises de ansiedade, pânico, fobias.

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