FICHA DE TREINO FEMININO: COSTAS DEFINIDAS E CINTURA FINA

Este programa foi desenvolvido especialmente para mulheres que desejam definir as costas, afinar a cintura e conquistar um físico mais atlético e equilibrado.

Com treinos realizados 3 vezes por semana, o foco está em trabalhar os membros superiores de forma estratégica, combinando exercícios de força, resistência e ativação do core.