Ficha de Treinos de Pernas e Glúteos para Mulheres que têm Hérnia de Disco

Ficha de treinos de musculação com foco em membros inferiores para mulheres que têm hérnia de disco, protrusão ou abaulamento discal. São 4 semanas e 4 treinos (pernas, glúteos, core e mobilidade), com vídeo de cada exercício, escadas de progressão para os exercícios que muitas mulheres evitam (agachamento, leg press, stiff, afundo) e um guia com a regra da dor, sono e rotina. Montada pela Juliete e pelo Milton Bergamaschi, profissionais de educação física. Acesso vitalício. Material educativo: não substitui a avaliação médica.