Fome de Quê? — 21 Dias para Entender a Fome Emocional e Fazer as Pazes com a Comida
Você já comeu mesmo sem sentir fome e depois ficou se culpando?
Já percebeu que, em momentos de ansiedade, tristeza, estresse ou cansaço, a comida parece ser a solução para tudo?
E se a sua vontade de comer estivesse tentando te dizer algo que você ainda não aprendeu a escutar?
O e-book Fome de Quê? é um convite para compreender sua relação com a alimentação, reconhecer seus gatilhos emocionais e descobrir novas formas de acolher o que você sente, sem dietas restritivas, proibições ou culpa.
Neste material, você vai aprender:
- A diferenciar fome física de fome emocional.
- Como o estresse, o sono e os hormônios influenciam o apetite.
- A reconhecer os gatilhos que despertam a vontade de comer.
- Como funciona o ciclo de restrição, exagero e culpa.
- A identificar sinais de compulsão alimentar e quando buscar ajuda.
- Estratégias práticas para lidar com a vontade de comer por impulso.
- Técnicas de autoconhecimento, atenção plena e PNL.
- A compreender a relação entre alimentação, emoções e padrões de comportamento.
E ainda tem mais!
Você encontrará um roteiro prático de 21 dias, com exercícios de reflexão, ferramentas de autocuidado e um diário da fome para começar a reconhecer seus próprios padrões.
Tudo isso com uma abordagem que integra nutrição, comportamento, emoções e autoconhecimento.
Porque nem toda fome é de comida. E nem toda necessidade pode ser preenchida com alimento.
Você não precisa viver em guerra com a comida ou com o próprio corpo.
Comece uma jornada de consciência, acolhimento e reconexão com você.
Material educativo que não substitui o acompanhamento profissional em casos de transtornos alimentares.*
