Fome ou Vontade de Comer? — Aprenda a Observar Melhor Seus Hábitos Alimentares

Você já terminou uma refeição satisfeito e, pouco depois, sentiu vontade de comer novamente? Ou abriu a geladeira sem saber se estava realmente com fome, entediado, estressado ou apenas reagindo ao ambiente?

Fome ou Vontade de Comer? — Aprenda a Observar Melhor Seus Hábitos Alimentares é um eBook de 112 páginas e 28 capítulos criado para adultos que desejam compreender melhor os próprios sinais de fome e os diferentes motivos que podem despertar a vontade de comer.

O conteúdo ensina a reconhecer sinais de fome física, observar fases de fome e saciedade e diferenciar comer por necessidade do corpo, emoções ou estímulos externos. Também aborda tédio, estresse, ansiedade, redes sociais, comida visível, pressão social, restrições alimentares anteriores e situações fora da rotina.

Ao longo da leitura, você encontra ferramentas práticas como pausa antes de comer, diário de gatilhos, atenção plena durante as refeições, redução de distrações, check-in no meio da refeição, curiosidade sem julgamento e autocompaixão.

O material ainda apresenta um sistema pessoal de observação e um plano gradual de 30, 60 e 90 dias para desenvolver essa percepção sem dietas rígidas, contagem de calorias ou alimentos proibidos.

A proposta não é dizer quando você pode ou não comer, mas ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo antes de cada escolha.