Full Body - 3x por semana

Português

Treine o corpo inteiro com uma rotina organizada para 3 dias por semana.

A planilha Full Body 3x por Semana da AJ Fit foi desenvolvida para quem busca uma rotina completa de musculação, mas possui apenas três dias disponíveis para treinar.

A divisão Full Body trabalha diferentes grupos musculares em cada sessão, permitindo distribuir o treinamento ao longo da semana de maneira prática e organizada.

Na planilha, você encontrará os exercícios de cada treino, número de séries e repetições, tudo organizado para facilitar o acompanhamento na academia.

O que você recebe:

• 3 treinos por semana

• Estrutura Full Body

• Exercícios organizados por treino

• Séries e repetições definidas

• Material prático para consultar durante os treinos

Ideal para quem quer deixar de improvisar na academia e seguir uma rotina de treino previamente estruturada.

Mostrar mais