Glow Up 30 Dias — Guia Prático para Melhorar Autoestima, Rotina e Imagem Pessoal

Glow Up 30 Dias — Módulo 1: Autoimagem e Autoestima é um eBook prático e interativo criado para adolescentes, jovens adultas e estudantes que desejam iniciar uma jornada de transformação pessoal com mais autoestima, organização, autocuidado e confiança.

Mais do que mudar a aparência, o verdadeiro glow up começa de dentro para fora. Este material ajuda a leitora a entender como se enxerga, reconhecer seus pontos fortes, reduzir comparações, melhorar sua percepção pessoal e construir pequenos hábitos diários que fortalecem sua melhor versão.

Ao longo do eBook, a aluna encontra aulas simples, exercícios de autoconhecimento, atividades práticas, checklists semanais e planners para acompanhar sua evolução durante 30 dias.

O que você vai encontrar no eBook

Conceito de Glow Up de forma leve e prática;

Reflexões sobre autoimagem e autoestima;

Exercícios para melhorar a percepção pessoal;

Atividade do espelho positivo;

Mapa dos pontos fortes;

Detox da comparação nas redes sociais;

Carta para a melhor versão;

Roda do Glow Up;

Desafios semanais de autoestima, autocuidado, rotina e presença digital;

Checklist diário para acompanhar a evolução;

Planner de hábitos para os 30 dias.

Para quem é este eBook

Este material é indicado para:

Adolescentes;

Jovens adultas;

Estudantes;

Meninas que desejam melhorar a autoestima;

Pessoas que querem criar uma rotina de autocuidado;

Quem sente que precisa parar de se comparar nas redes sociais;

Quem deseja começar uma transformação pessoal de forma simples e organizada.