Glúteos de Aço - Treino Feminino de Glúteo e Perna

Guia completo para deixar glúteos e pernas mais fortes e definidos, na academia e em casa. Você recebe 16 exercícios explicados passo a passo (com versão de academia e de casa), 6 planilhas de treino prontas para os níveis iniciante, intermediário e avançado, os 7 princípios que fazem o glúteo crescer, aquecimento e ativação, tabela de substituição academia x casa, como progredir em casa sem pesos, orientações de alimentação e descanso, erros comuns e um diário de treino. E-book em PDF com acesso imediato. Material educativo, não subs...