Pergunta 1: Para quem é a Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro?
Resposta 1: A Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro é um serviço de assinatura exclusivo para estudantes e profissionais da área da saúde (nutricionistas, profissionais de educação física e médicos) que buscam crescer na profissão e ganhar muito conhecimento para aplicar em seus pacientes.

Pergunta 2: O que será aprendido na Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro?
Resposta 2: Na Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro, os assinantes terão acesso a mais de 200 aulas disponíveis e toda semana 1 nova aula é adicionada. As aulas são voltadas para a área da saúde e abordam diversos temas relevantes para a profissão.

Pergunta 3: Quais são os benefícios adicionais da Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro?
Resposta 3: Além das aulas, os assinantes da Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro também têm acesso a um grupo do Telegram para tirar dúvidas com o Prof. Dr. Marcelo Conrado e aulas com resumo em pdf.

Marcelo Conrado de Freitas 

Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro

Iogurte, Microbiota e Emagrecimento

Como aplicar a Refeição Livre no Emagrecimento?

Novas Aulas

Protocolo de Finalização - Manipulando Carboidrato e Água na Última Semana

Protocolo de Finalização na Definição Muscular 

Passo a passo para calcular uma dieta pra hipertrofia

Montando Cardápio pra Hipertrofia (18/10)

Caso Dieta para Hipertrofia em Mulheres Avançadas (12/10)

Dieta de hipertrofia: Como evitar o ganho de gordura em excesso? (30/08)

Progressão da dieta e treino para ganho de massa muscular em hormonizados (25/10)

Calculando a Dieta pra Hipertrofia Muscular

Ozempic e Emagrecimento

Medicamentos para Perda de Peso na Obesidade

Ciclo Menstrual e Emagrecimento

Ciclo Menstrual e Emagrecimento - Atualização

Interpretando os exames de glicemia, hemoglobina glicada, insulina e Proteína C Reativa (PCR)

Perfil Lipídico (LDL, HDL e colesterol)

Interpretação de Exames Laboratoriais

Emagrecimento Além das Calorias (21/09)

Fisiologia das Dietas para o Emagrecimento (23/11)

Montando uma dieta para o emagrecimento em pessoas com sobrepeso e obesidade (08/09)

Fisiologia do Jejum, Crononutrição e Emagrecimento (25/08)

Passo a passo para alcançar uma definição muscular no cliente (27/09)

Transição da fase de hipertrofia (bulking) para perda de gordura (cutting)

Termogênicos: Ioimbina, cafeína, efedrina e clembuterol (28/09)

Pirâmide da dieta para o emagrecimento

Qual a melhor dieta para emagrecer?

Efeitos da dieta hiperproteica vs normoproteica no emagrecimento

Proteínas e efeito térmico dos alimentos

Proteínas, saciedade e hormônios gastrointestinais

Jejum intermitente

Dieta Low Carb e Emagrecimento

Estudos Sobre Ciclagem de Carboidratos 

Ciclagem de Carboidratos

Pós-treino com doces 

Periodização de Carboidratos

Periodização de carboidratos: Aplicações práticas

Low carb vs Low fat. Qual é melhor para emagrecer?

Nutrição para o Emagrecimento

Montando Ciclagem de Carboidratos do ZERO (06/11)

Fisiologia da Ciclagem de Carboidratos na Perda de Gordura (02/11)

Ciclagem de Carboidratos 

Fisiologia do Emagrecimento para Nutricionistas (26/10)

Lipólise e emagrecimento

Cinética da perda de peso

Redução do gasto energético após o emagrecimento

Alterações fisiológicas que explicam o platô no emagrecimento

Como acontece o efeito sanfona?

Alterações na fome com o emagrecimento

Leptina e emagrecimento

Estratégias no emagrecimento

Fisiologia do Emagrecimento

Paciente Hipertenso: Fisiopatologia e Estratégias

Hipertensão Arterial

Exercício e Diabetes: Quais os cuidados com carboidratos e insulina?

Diabetes

Pilares da Nutrição e Treinamento para a Hipertrofia

Fisiologia da hipertrofia muscular

Caminhos da proteína no organismo

Como as proteínas geram a hipertrofia?

Balanço nitrogenado durante o jejum e pós-prandial

Limiar de leucina

Proteína animal vs vegetal

Dose de proteínas

Proteínas e pós-treino

Proteínas antes de dormir

Suplementação de BCAA e hipertrofia

BCAA vs Proteínas

Recomendação de proteínas para a hipertrofia

Distribuição das proteínas nas refeições

Exemplos de distribuição de proteínas nas refeições

Balanço calórico e hipertrofia

Carboidratos, insulina e hipertrofia

Carboidratos, cortisol e hipertrofia

Carboidratos, glicogênio e hipertrofia

Carboidratos, testosterona e hipetrofia

Qual o índice glicêmico usar no pré-treino?

Carboidratos no pré-treino?

Carboidratos no pós-treino?

Distribuição de carboidratos

Gorduras e hormônios

Sensibilidade à insulina e hipertrofia

Excesso de calorias, sono e sensibilidade à insulina

Gorduras insaturadas e sensibilidade à insulina

Recomendação e distribuição das gorduras

Passo a passo para calcular a dieta para a hipertrofia

Qual equação utilizar para estimar a taxa metabólica basal?

Definindo o superávit calórico e o VET

Fármacos Analgésicos e Anti-inflamatórios na performance e hipertrofia

Nutrição para a Hipertrofia Muscular

Parte 1

Parte 2

Parte 3

Parte 4

Bioquímica da Nutrição para Potencializar Ganho de Massa Muscular

Estratégias Nutricionais na Performance: Sleep Low, Pré-Treino com Glicose + Frutose e Bochecho de Carboidratos

Recomendação de Carboidratos

Recomendação de Proteínas

Recomendação de Gorduras

Recomendação de Suplementação

Qual o índice glicêmico usar antes do treino ou prova?

Nutrição para a Performance no Endurance

Alimentos funcionais na obesidade

O que é a inflamação na obesidade?

Como o excesso de tecido adiposo gera a inflamação?

Como a insulina estimula a captação de glicose?

Como a inflamação gera a resistência à insulina?

Como o estresse oxidativo gera a resistência à insulina?

Classificação dos alimentos funcionais

Efeitos anti-inflamatórios do ômega 3 

Crucíferas (glicosinolatos)

Frutas, vegetais e resistência à insulina

Suplementação de Q10 

Licopeno e Quercetina

Cúrcuma e gengibre

Canela e ginseng

Fibras e resistência à insulina

Treinamento para combater a resistência à insulina

Alimentos Funcionais na Obesidade

Introdução ao sistema endócrino

Fisiologia Hormonal Aplicada a Hipertrofia

Fisiologia Hormonal Aplicada ao Emagrecimento

Fisiologia Hormonal

Periodização do Treino Aeróbio no Emagrecimento: do iniciante ao avançado

Como o aeróbio ajuda na perda de gordura?

Usando a vVO2 máx para montar treino aeróbio

Fisiologia do Exercício aplicado ao Emagrecimento

Memória Muscular na Hipertrofia: Entendendo o Destreinamento e Retreinamento

Treinamento resistido e síntese de proteínas

Responsividade e platô na hipertrofia

Tensão mecânica

Dano muscular

O que é o estresse metabólico?

Como o estresse metabólico gera hipertrofia?

Como o estresse metabólico aumenta o recrutamento de fibras?

Inchaço celular (pump)

Estresse oxidativo e hipertrofia

Hipertrofia Miofibrilar vs Sarcoplasmática: Uma visão fisiológica

Fisiologia do Treinamento para Hipertrofia

Como montar treino eficaz para hipertrofia e força? (31/08)

Como aplicar a periodização ondulatória em avançados?

Como fazer a progressão de volume na musculação?

Qual o volume para a hipertrofia?

Qual a pausa ideal para a hipertrofia?

Qual a carga para a hipertrofia?

Carga muito leve gera hipertrofia?

Falha concêntrica

Falha concêntrica em treinados

Velocidade de contração

Efeitos da fase concêntrica vs excêntrica sobre a arquitetura muscular

Conexão Mente-Músculo

Treinamento Fullbody e Hipertrofia

Amplitude de movimento, hipertrofia e gordura subcutânea

Treinamento Resistido para a Hipertrofia

Fadiga Central

Conceitos da fadiga periférica

Acidose e fadiga periférica

Fosfocreatina e fadiga

Estresse oxidativo e fadiga

Glicogênio muscular e fadiga

Resumindo a fadiga periférica

Bioquímica da Fadiga

Cafeína e treinamento resistido

Creatina

Creatina gera retenção líquida?

Beta alanina e bicarbonato de sódio

Capsaicina

Quercetina

Mecanismo de ação da beta alanina e bicarbonato de sódio: Uma visão bioquímica

Suplementação para o treinamento resistido

Análise Fisiológica de Treino

Análise Fisiológica da Musculação

Excêntrica Forçada

Alongamento entre séries no músculo agonista

Alongamento entre séries no músculo antagonista

Contração isométrica na pausa

Drop Set

Potencialização Pós Ativação

Repetições Parciais

Sarcoplasma Stimulating Training (SST)

Métodos de Treinamento para a Hipertrofia

(Aula 21/08) Treinamento para Emagrecimento: Explicando para o cliente o porque ele deve treinar.

Comunidade Hipertrofie Seu Cérebro

Perguntas Frequentes