LeveMente
CRONOGRAMA:
1 º módulo: Conhecendo o meu comportamento alimentar
- Percepção de como está a sua alimentação hoje.
- Conhecendo as suas crenças sobre alimentação.
- Como aprender a ouvir o seu corpo.
- Como encontrar uma atividade física que não te faça desistir.
- Descobrindo quais as metas necessárias para você e como aplicá-las.
2º módulo: Aprendendo sobre a minha fome e saciedade
- Entendendo o conceito de fome física e saciedade.
- Como identificar sua fome e saber o momento ideal para comer.
- Como perceber sua saciedade antes de cometer um exagero.
3º módulo: Mudando a minha mentalidade
- O que é mentalidade de dieta e como isso influencia na sua alimentação.
- Conhecendo seus pensamentos sobre comida e como isso interfere nas suas escolhas.
- Como se livrar de vez do efeito sanfona.
4º módulo: Planejamento
- Guia para o planejamento das refeições.
- Como fazer um cardápio.
- Como organizar a geladeira e dispensa.
5º módulo: Como fazer escolhas melhores
- Aprendendo a ler rótulos.
- Quais as melhores trocas a serem feitas.
- Como ter uma alimentação mais natural e saudável.
6º módulo: Aprendendo a lidar com a fome emocional
- Conceito de fome emocional e como seu ciclo acontece.
- Aprendendo a identificar quando tenho fome emocional.
- Manejo para lidar com a fome emocional.
7º módulo: Comendo com atenção plena
- O que é Comer com Atenção Plena e como isso mudará sua forma de se alimentar.
- Como praticar o comer com atenção plena, exercícios práticos ao vivo.
8º módulo: Aprendendo a amar o meu corpo
- Entender como está o seu relacionamento com seu corpo atualmente. Perceber a sua concepção de beleza e como isso foi construído.
- Como melhorar a forma como você se vê e trata o seu corpo.
- Conceito de padrão de beleza e cultura da dieta.
BÔNUS:
• Exercícios
• Diário alimentar
• Lives gravadas
• Odômetro da fome
• E-book de receitas
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Live lançamento do Grupo Online
Sou nutricionista e atuo em Cuiabá, Mato Grosso.
Graduada pela Universidade Federal de Mato Grosso e pós graduada em Nutrição Clínica e Funcional pelo Instituto de Nutrição Funcional (VP).
Atualmente minha abordagem em consultório tem como base a Nutrição Comportamental.
Fiz vários cursos na área a fim de me aprofundar e compreender os gatilhos que levam as pessoas a terem uma relação tão conturbada com a comida e com o corpo.
Alguns cursos na área da Nutrição comportamental:
- Capacitação no Método Alimentação Consciente e Intuitiva (IACI)
- Mindfull eating (Instituto Nutrição Comportamental)
- Transtornos Alimentares ( IPGS)
- Intensivo 40h Nutrição Comportamental (Instituto Nutrição Comportamental)
Quero ajudar mulheres a encontrarem a sua melhor versão com leveza e saúde.
Perguntas Frequentes
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