Guia completo de Exercícios Pós Parto

📘 Guia Completo de Exercícios Pós-Parto

Recupere seu corpo, sua força e sua confiança — com segurança e no seu tempo

Ser mãe muda tudo… inclusive o seu corpo.

Mas você não precisa se sentir perdida, fraca ou sem saber por onde começar.

O Guia Completo de Exercícios Pós-Parto foi criado para te ajudar a voltar a se movimentar com segurança, consciência e resultados — mesmo que você nunca tenha feito Pilates antes.

Aqui você vai encontrar um passo a passo claro e gentil para recuperar:

✔️ Seu abdômen

✔️ Seu assoalho pélvico

✔️ Sua postura

✔️ Sua força

✔️ Sua autoestima

Tudo com exercícios adaptados para cada fase do pós-parto, respeitando seu corpo e seu momento.

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🌸 O que você vai aprender:

• Quando e como voltar a treinar após o parto

• O que evitar no pós-parto (pra não piorar diástase, dor ou incontinência)

• Exercícios seguros para abdômen e assoalho pélvico

• Rotinas práticas para fazer em casa

• Sequências de Pilates e funcional adaptadas

• Um planner de treino no final para você seguir sem pensar

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💪 Pra quem é esse guia?

✔️ Mães no pós-parto normal ou cesárea

✔️ Mulheres que querem recuperar o corpo sem se machucar

✔️ Quem sente barriga “inchada”, fraca ou caída

✔️ Quem quer voltar a se sentir forte e confiante

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✨ Resultado esperado:

Você vai:

✔️ Sentir seu corpo mais firme

✔️ Reduzir flacidez e desconfortos

✔️ Melhorar postura e consciência corporal

✔️ Retomar sua rotina de treinos com segurança

✔️ Se reconectar com você mesma