Guia completo para corrida de 12 minutos (TAF).

Este guia completo apresenta planilhas de treino estruturadas e progressivas para

preparação ao Teste de Aptidão Física (TAF) de 12 minutos. Desenvolvido com

metodologia científica, o programa oferece três níveis distintos de treinamento - Iniciante,

Intermediário e Avançado - cada um com duração e intensidade específicas para

maximizar o desempenho no teste