Guia de Marmitas e Preparo da Semana

Português

Guia prático para quem quer organizar a semana com marmitas caseiras, de forma simples e segura, sem passar o domingo inteiro na cozinha.

Escrito por uma nutricionista, o material segue a lógica do Guia Alimentar para a População Brasileira: base em alimentos in natura e minimamente processados, preparações caseiras e planejamento do tempo.

📘 O QUE VOCÊ RECEBE

✔ 12 receitas completas, com ingredientes para marcar e modo de preparo passo a passo

✔ 4 semanas de marmitas planejadas

✔ Listas de compras prontas

✔ Cronograma do dia de preparo e preparo em 3 níveis (completo, meio-termo e mínimo)

✔ Planilha de custo por marmita

✔ Como guardar, congelar, descongelar e reaquecer com segurança

✔ Etiquetas para imprimir e planejadores semanais para preencher

📄 FORMATO

Material digital em PDF, com mais de 35 páginas, para usar no celular, tablet ou computador, ou para imprimir.

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