Guia de Receitas Utilitárias — Protocolo Máquina

12 receitas práticas com macros calculados, prontas para encaixar no Script de Alimentação do Protocolo Máquina.

O que você recebe:

• 6 opções de café da manhã e lanches e 6 de almoço e jantar, todas com proteína em cada refeição;

• Calorias, proteína, carboidrato, gordura e fibra de cada receita, somados ingrediente por ingrediente (base Tabela TACO e USDA);

• Ingredientes em gramas e em medida caseira, com modo de preparo direto ao ponto;

• Tabela de substituição equivalente para variar sem sair da meta;

• Lista de compras semanal.

Complemento do e-book O Protocolo Máquina. Material educativo: não substitui a orientação de médico ou nutricionista.