Guia de Substituições Inteligentes: sua Dieta mais Flexível
A maior parte das mulheres não desiste da alimentação saudável por falta de força de vontade, mas por monotonia. Enjoou do cardápio, não tem o alimento em casa, está fora de casa, e o plano vai embora.
O Guia de Substituições Inteligentes resolve isso. São mais de 100 trocas equivalentes, organizadas por grupo de alimentos e com porções em medidas caseiras. Assim você varia o seu dia a dia sem bagunçar as calorias e os nutrientes.
O que você vai encontrar:
- Como fazer substituições do jeito certo, com exemplo prático
- Tabela de medidas caseiras para quando não tiver balança
- Trocas de proteínas: carnes, peixes, ovos, opções para lanches e opções vegetais
- Trocas de carboidratos: arroz, tubérculos, massas, pães e cereais
- Trocas de frutas, laticínios, gorduras boas e leguminosas
- Vegetais livres e com moderação, e como trocar temperos prontos por sabor de verdade
- Mais de 15 trocas inteligentes do dia a dia, como refrigerante, biscoito recheado e batata frita
- Como escolher bem fora de casa: restaurante por quilo, padaria, lanchonete e japonês
Para quem é: mulheres que já seguem um plano alimentar e querem variar, que montam as próprias refeições ou que enjoam fácil e acabam desistindo.
Formato: ebook em PDF com 14 páginas, para consultar no celular na hora da refeição, no computador ou impresso na geladeira.
*Importante: este é um material educativo. As porções são equivalentes aproximados e não substituem um plano alimentar individual. Se você tem alguma doença, alergia ou restrição alimentar, siga a orientação da profissional que te acompanha.
