GUIA DOS CARBOGÉIS PARA CORRIDA

O **Guia dos Carbogéis para Corrida**, criado pela Dra. Kátia Wolff, nutricionista esportiva, Mestre e Doutora em Saúde e certificada internacionalmente em Nutrição Esportiva pelo American College of Sports Medicine (ACSM), é um material prático para corredores que querem entender melhor como utilizar carboidratos em treinos e provas.

No guia, você aprenderá a avaliar quanto carboidrato consumir por hora, quando utilizar, como comparar diferentes carbogéis e quais características observar nos rótulos, incluindo fontes e proporções de carboidratos, glicose, frutose, palatinose, cafeína, sódio, nitrato, adoçantes, consistência e tecnologias como hidrogel.

O material também aborda treinamento intestinal (gut training), tolerância gastrointestinal, hidratação, uso de alimentos como fonte de carboidrato em treinos de menor intensidade e estratégias de acordo com a duração do exercício.

Você também terá acesso a uma análise comparativa de mais de 40 carbogéis vendidos no Brasil, facilitando a escolha e a compreensão das diferenças entre os produtos.

Além do guia, você recebe acesso ao CarboNutri, um assistente virtual desenvolvido para ajudar a consultar, compreender e aplicar as informações presentes no material.

Mais do que escolher um gel, você vai aprender a entender a estratégia por trás dele.

Conteúdo educativo. Não substitui consulta, avaliação ou prescrição individualizada realizada por nutricionista.