KIT BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS ILUSTRADOS: Idosos + Funcional + Musculação
KIT BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS ILUSTRADOS: Idosos + Funcional + Musculação
Mais de 1.180 exercícios em 3 guias profissionais, organizados por grupo muscular e com cada movimento mostrado em 3 quadros ilustrados (início, ponto máximo e retorno). Funciona offline, sem links e sem depender de internet.
O que você recebe:
Exercícios para Idosos (71 exercícios, 51 páginas): força, equilíbrio e mobilidade, com opções sentadas, com apoio e progressões. Cada exercício traz foco, execução e adaptações. Inclui orientações de segurança, sinais para interromper e exemplos de sessões.
Treinamento Funcional Completo (426 exercícios, 113 páginas): peso corporal, elásticos, bolas, cordas e mais, organizados em 16 capítulos por músculo.
Musculação Completa (690 exercícios, 163 páginas): halteres, polias, barras, Smith e máquinas, em 15 capítulos por músculo.
Diferenciais:
Índice clicável e marcadores no PDF: vá direto ao músculo que quer trabalhar
Cor própria para cada grupo muscular, para consulta rápida
Músculo-alvo, equipamento e nota de execução em cada exercício
Nomes em português
PDF em A4, bom para celular, tablet e impressão
Para quem é: Personal Trainers, profissionais de educação física e fisioterapeutas que montam treinos, e praticantes que querem consultar exercícios com clareza.
Material educativo de consulta. Não substitui avaliação e prescrição individual por profissional habilitado.
