Comer Fora com a Caneta: Guia de Bolso

Restaurante, festa, viagem e drinks: o que pedir em qualquer lugar sem passar mal e sem precisar se explicar.

Com a caneta, o estômago esvazia mais devagar e a saciedade chega rápido. Fora de casa, as porções são maiores e a comida é mais gordurosa, e é aí que vem o enjoo. Este guia de bolso, criado pela endocrinologista Dra. Julyana Navajas (CRM-SP 149.434), é para abrir no celular antes de pedir.

O que você recebe:

- A regra dos 3 passos para qualquer cardápio

- O que fazer antes de sair de casa (e o calendário da caneta)

- O que pedir, o que evitar e um truque em 10 lugares: self-service, churrascaria, japonês, italiano e pizzaria, hamburgueria, árabe, padaria, lanchonete de estrada, fast food e delivery

- Festas e aniversários: antes, durante e a hora do doce

- Álcool com a caneta: quando evitar e como beber com mais segurança

- Viagens: lanches para a bolsa, avião e café da manhã de hotel

- Frases prontas para recusar comida sem constrangimento

- Enjoo fora de casa: o mini-kit da bolsa e o que fazer na hora

Conteúdo educativo, que não substitui o acompanhamento com seu médico e nutricionista.