Guia Prático — Exercícios em Casa | Biblioteca Dorsale

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Cuidar da coluna pode começar com pequenos movimentos no dia a dia!

O Guia Prático — Exercícios em Casa, da Biblioteca Dorsale, reúne 25 exercícios ilustrados, organizados em cinco blocos, para ajudar você a criar uma rotina de movimento com segurança e autonomia.

Você encontrará orientações passo a passo, exercícios na cama, sentado e em pé, técnicas de respiração, caminhada, três níveis de progressão e um registro semanal para acompanhar seus hábitos.

Com linguagem simples e orientações práticas, o guia permite começar com poucos exercícios e avançar gradualmente, respeitando seu ritmo e suas limitações.

Desenvolvido pelo fisioterapeuta João Márcio De Grande, especialista no cuidado da coluna vertebral.

Livro digital em PDF, com acesso após a compra. Material educativo baseado na parte prática do Volume 3 da Biblioteca Dorsale. Não substitui avaliação ou tratamento individualizado.

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