Guideline de nutrição no futebol: do atleta ao nutricionista

Escrito por Zilmar Quadros, nutricionista e gestor de performance, este livro digital reúne fundamentos e estratégias de nutrição voltados à rotina do futebol, da preparação para os treinos à recuperação após as partidas.

Desenvolvido para atletas, nutricionistas, estudantes e profissionais do esporte, é um material de estudo e consulta para quem deseja compreender melhor a alimentação no contexto das exigências do futebol.

O que você encontrará no livro?

Necessidades energéticas ao longo da temporada, periodização de carboidratos e o papel das proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. O conteúdo também apresenta estratégias pré, intra e pós-jogo, com atenção à alimentação, hidratação e recuperação.

A suplementação é abordada em capítulos sobre cafeína, creatina, nitrato, beta-alanina, whey protein e outros recursos, considerando suas aplicações e os cuidados com o uso. O livro ainda explora a nutrição durante lesões, o processo de cicatrização e a composição corporal do jogador.

Com explicações, quadros de referência, sugestões de refeições e referências bibliográficas, o guideline organiza os temas para acompanhar tanto a leitura quanto a consulta de assuntos específicos.

Para o atleta, uma oportunidade de conhecer melhor os cuidados nutricionais que fazem parte de sua rotina. Para o profissional, uma leitura dedicada às estratégias de nutrição no futebol.

Produto digital em formato PDF. Não inclui exemplar impresso, consulta, acompanhamento ou plano alimentar individualizado. O conteúdo é educativo e não substitui a orientação de profissionais qualificados.