Hábitos que Cuidam da Coluna — Livro Completo + 2 Presentes | Volume 3 Biblioteca Dorsale

Conheça hábitos que podem ajudar você a cuidar da coluna no dia a dia, com mais informação e confiança.

No Volume 3 da Biblioteca Dorsale, você encontrará informações em linguagem acessível sobre movimento, caminhada, atividade física, sono e alimentação, além de exercícios ilustrados e orientações de segurança e progressão.

O livro reúne:

• Exercícios ilustrados para facilitar a compreensão dos movimentos.

• Cinco blocos da rotina para organizar os cuidados cotidianos.

• Orientações sobre caminhada e atividade física.

• Informações sobre sono, alimentação e autocuidado.

• Orientações para começar aos poucos e respeitar seus limites.

Mais do que uma lista de exercícios, é um material para consultar, compreender as possibilidades de cuidado e conversar com o profissional que acompanha seu tratamento.

🎁 DOIS PRESENTES INCLUÍDOS

Na compra do Volume 3 por R$69,90, você recebe, sem custo adicional:

• Guia Prático de Exercícios — vendido separadamente por R$19,90.

• Guia Crise Lombar Aguda — com orientações para os primeiros dias de crise, posições de alívio, cuidados cotidianos e sinais de alerta.

📚 VOCÊ RECEBE

• Volume 3 — Hábitos que Cuidam da Coluna, em PDF.

• Guia Prático de Exercícios, em PDF, como presente.

• Guia Crise Lombar Aguda, em PDF, como presente.

Um livro digital para ajudar você a compreender sua coluna e participar ativamente dos próprios cuidados.

Autor: João Márcio De Grande — Fisioterapeuta | CREFITO-3: 128832-F.

Material educativo. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento individualizado. A escolha e a progressão dos exercícios devem considerar suas condições de saúde e a orientação profissional.