100 Pequenas Formas de Cuidar de Si

100 Pequenas Formas de Cuidar de Si é um material criado para aqueles momentos em que você sabe que precisa de uma pausa, de um pouco mais de cuidado ou simplesmente de fazer algo por você — mas não sabe exatamente o quê.

São 100 possibilidades diferentes de autocuidado para consultar de acordo com o momento, com sugestões simples e acessíveis que podem ser adaptadas à sua rotina.

Você não precisa seguir uma ordem, cumprir uma lista ou fazer tudo. A ideia é abrir o material, olhar para o que você está vivendo hoje e encontrar uma possibilidade que faça sentido para você.

Você encontrará ideias para:

desacelerar quando a rotina estiver pesada;

criar momentos de pausa;

cuidar do corpo e da mente;

se reconectar consigo;

tornar pequenos momentos do dia mais agradáveis;

praticar autocuidado sem transformar isso em obrigação.

Também inclui páginas para registrar suas próprias pequenas ações de autocuidado. Você pode imprimir essas páginas e preenchê-las à mão ou, se preferir, anotar suas ideias em um caderno à parte. Use esse espaço para guardar sugestões que façam sentido para sua rotina e consultar sempre que desejar.

Um material para deixar por perto e consultar sempre que sentir que está na hora de voltar um pouco da sua atenção para você.

100 possibilidades. Diferentes momentos. Um convite para cuidar de si de um jeito mais possível e real.

Material digital em PDF.