[E-book] 21 receitas saudáveis

A alimentação impacta diretamente a saúde mental, fornecendo os nutrientes essenciais para o cérebro, regulando neurotransmissores e influenciando a inflamação e a microbiota intestinal, que são cruciais para o humor, a cognição e a prevenção de transtornos como depressão e ansiedade. Uma dieta rica em alimentos integrais, gorduras saudáveis (ômega-3), antioxidantes e vitaminas, combinada com a redução de ultraprocessados e açúcares, é fundamental.