+50 Cards de Exercícios para Hérnia de Disco e Dor Lombar

Um material digital, prático e ilustrado, desenvolvido para ajudar pessoas que sofrem com dores na lombar e hérnia de disco a conhecer exercícios e movimentos que podem auxiliar na mobilidade, no fortalecimento e no conforto durante as atividades do dia a dia.

São mais de 50 exercícios organizados em cards ilustrados, com orientações simples, passo a passo, tempo de execução e cuidados importantes.

O material acompanha um Protocolo de 3 Semanas, pensado para facilitar a organização da prática, respeitando os limites de cada pessoa.

✅ Exercícios ilustrados e fáceis de consultar.

✅ Orientações para mobilidade e fortalecimento da região lombar.

✅ Movimentos que podem ajudar nas atividades do dia a dia.

✅ Linguagem simples, mesmo para iniciantes.

✅ Acesso digital para consultar pelo celular.

Tenha em mãos um guia visual e organizado para cuidar melhor da sua lombar, com mais praticidade e segurança.