7 Dias em Movimento

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O 7 Dias em Movimento é um guia prático para quem quer começar ou retomar a atividade física sem complicação.

Durante 7 dias, você terá treinos de 10 a 20 minutos por dia, que podem ser realizados em casa, no trabalho, durante uma viagem ou onde estiver. Não é necessário frequentar uma academia nem utilizar equipamentos.

O programa combina exercícios de mobilidade, força, cardio e estabilidade, com rotinas organizadas para facilitar sua prática e ajudar você a criar o hábito de se movimentar.

Você encontrará:

• 7 dias de treinos estruturados

• Exercícios rápidos e práticos

• Treinos para corpo inteiro

• Exercícios de mobilidade e estabilidade

• Cardio sem equipamentos

• Exercícios de força utilizando o peso corporal

• Aquecimento e alongamento

• Demonstrações visuais dos exercícios

Pouco tempo. Zero equipamentos. Mais movimento.

Comece no seu ritmo e descubra como pequenos momentos de atividade podem fazer parte da sua rotina.

Material de caráter geral e educativo. Não substitui avaliação física ou acompanhamento profissional. Respeite seus limites durante os exercícios.

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