Método 7x7 — Destrave Sua Coluna em 7 Dias

O Método 7x7 é um programa de 7 dias para destravar a coluna, com

sequências guiadas de 7 minutos por dia, demonstradas por fisioterapeuta.

Feito para quem passa o dia sentado, levanta da cama com as costas

travadas e nunca sabe quais exercícios fazer nem em que ordem.

O que você recebe:

- Aula de orientação antes de começar

- 7 sequências prontas: respiração e mobilidade da coluna, abertura do

tórax, quadril e piriforme, pescoço e ombros, tronco, lombar e a rotina

completa para repetir toda semana

- Acesso imediato pelo celular, tablet ou computador

Bônus inclusos:

- Calendário 7x7 para imprimir e marcar cada dia feito

- E-book 50 Exercícios para Lombar — guia ilustrado do básico ao avançado

Em casa, sem academia e sem equipamento. Você não escolhe nada: abre o

dia, dá o play e segue.

Conteúdo educativo de caráter geral. Não substitui avaliação nem

acompanhamento fisioterapêutico individual.