ALIMENTE SAÚDE

Alimentação saudável são fontes importantes de energia, fibras, vitaminas e minerais, ajudando a manter o bom funcionamento do organismo e prevenindo doenças. Os grãos contribuem para o equilíbrio da alimentação porque oferecem carboidratos complexos (que liberam energia de forma lenta), além de proteínas vegetais e gorduras boas.

Entre os principais grãos saudáveis estão:

Arroz integral – rico em fibras, melhora a digestão e ajuda no controle da glicemia.

Aveia – contém betaglucana, que auxilia no controle do colesterol e dá saciedade.

Quinoa – considerada um “supergrão”, é fonte completa de proteínas e minerais como ferro e magnésio.

ovos - ótima proteína rica em aminoácidos e vitamina A.

Cevada – ótima para o intestino, ajuda a controlar açúcar no sangue.

Trigo integral – preserva fibras e nutrientes, diferente do refinado.

Grão-de-bico, lentilha e feijão – embora sejam leguminosas, também entram como fontes de grãos ricos em proteínas e ferro.

A dieta rica com esses nutrientes poderosos, te ajuda perder peso, melhorar o funcionamento intestinal, aumenta a imunidade, resultando uma vida saudável!