ANSIEDADE SOB CONTROLE

Português

Um guia prático baseado na Terapia Cognitivo Comportamental para compreender e enfrentar a ansiedade no dia a dia.

Você sente que a ansiedade interfere na sua rotina, nos seus pensamentos ou nas suas emoções?

Este e-book foi desenvolvido para oferecer conhecimento e ferramentas práticas, baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), auxiliando no manejo da ansiedade de forma acessível e aplicável ao dia a dia.

O que você encontrará:

✔ O que é a ansiedade e como ela funciona.

✔ Como reconhecer os sinais.

✔ Técnicas para controlar crises.

✔ Exercícios práticos.

✔ Estratégias para modificar pensamentos automáticos.

✔ Plano de autocuidado.

Bônus exclusivos

• Diário Terapêutico

• Diário das Emoções

• Escala de Ansiedade

• Planejamento Semanal

• Checklist de Autocuidado

• Frases de Enfrentamento

• Plano de Prevenção de Recaídas

Conteúdo elaborado por Patrícia Martins, Psicóloga (CRP 12/22753).

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