Barriga Seca em Casa

Português

O jejum trata da alimentação. O Barriga Seca em Casa junta o movimento: treinos curtos que ajudam a manter o músculo, a fortalecer a barriga e as costas e a gastar mais energia ao longo do dia.

O que vai encontrar:

21 treinos de 10 a 15 minutos, um para cada dia

20 exercícios explicados passo a passo, com ilustração de cada movimento

Sem equipamento: só precisa de uma cadeira e de um tapete

Progressão em 3 semanas, do nível iniciante ao intermédio

Versão adaptada para joelhos e costas sensíveis

Quando treinar durante o jejum e folha de registo

Formato: PDF de 16 páginas, com acesso imediato.

Conteúdo de caráter educativo. Não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Consulte um profissional de saúde antes de mudar a sua alimentação ou começar exercício, sobretudo se tiver alguma doença ou tomar medicação.

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