Caderno de Autoconhecimento Alimentar

Você já percebeu que sua relação com a comida envolve muito mais do que aquilo que coloca no prato?

Talvez você tenha passado por diferentes dietas, criado regras sobre o que pode ou não comer, sentido culpa depois de determinadas refeições ou percebido que suas emoções influenciam suas escolhas alimentares.

O Caderno de Autoconhecimento Alimentar foi desenvolvido pela psicóloga Julia Dalpissol (CRP 08/39083) para ajudar você a investigar sua relação com a alimentação de maneira guiada, acolhedora e sem julgamentos.

Ao longo de 8 módulos, você encontrará explicações acessíveis, perguntas reflexivas, exercícios baseados em princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental e ferramentas práticas para observar sua história alimentar, pensamentos, emoções, sinais de fome e saciedade e padrões de comportamento.

O material inclui atividades de escrita, mapas de autoconhecimento, registros, checklists e exercícios que podem ser revisitados sempre que necessário.

Você poderá realizar as atividades no seu próprio ritmo, respeitando suas experiências e necessidades.

**O que você recebe:**

- Caderno completo em PDF.

- Versão digital interativa e preenchível.

- Versão para impressão.

- Exercícios e fichas práticas de autoconhecimento.

- Orientações para utilizar o material.

Um espaço para compreender melhor sua relação com a comida e refletir sobre novas possibilidades de lidar com a alimentação.

**Importante:** Este material possui finalidade psicoeducativa e não substitui acompanhamento psicológico, nutricional ou médico.