Coluna em Dia

Rotina guiada de 21 dias, 10 minutos por dia, para quem passa o dia sentado. Feita na cadeira ou ao lado da mesa, criada por fisioterapeuta especialista em dor. Você acessa pelo celular (sem instalar nada): a personagem mostra cada movimento, o app conta o tempo, avisa a troca de lado e guarda sua ofensiva e conquistas. Inclui 21 exercícios sem equipamento, lembrete diário, pausa de 1 minuto, mural da turma e o bônus Guia de Postura em PDF. Pagamento único, acesso imediato. Não substitui avaliação individual.