Controlando a Ansiedade

Este e-book é para você que:

• Se sente sobrecarregada(o) pelos próprios pensamentos

• Vive antecipando problemas que nem aconteceram

• Tem dificuldade de relaxar ou “desligar” a mente

• Quer entender o que está sentindo, mas não sabe por onde começar

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🧠 O que você vai encontrar:

Um guia prático, direto e acolhedor, baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com ferramentas que você pode aplicar na sua rotina:

✔️ Entenda como a ansiedade funciona no seu cérebro

✔️ Identifique os gatilhos que disparam seus sintomas

✔️ Aprenda a questionar pensamentos ansiosos

✔️ Técnicas simples para momentos de crise

✔️ Exercícios de autoconhecimento e regulação emocional