Corrida

Você treina, corre toda semana e sente que não evolui? O problema pode não ser falta de esforço, e sim de método.

CORRIDA – A ciência por trás de cada passada explica, em linguagem clara, como o corpo funciona quando você corre e como usar isso para correr melhor, mais rápido e com menos risco de lesão.

São 220 páginas ilustradas, em 5 partes e 26 capítulos, com desenhos de músculos, tendões e articulações no estilo de atlas de anatomia.

O que você vai aprender

Biomecânica da corrida: postura, passada, cadência, pisada e como poupar energia a cada passo.

Energia e fisiologia: ATP, oxigênio e como o músculo gera energia, explicado de forma simples.

Lactato sem mitos: o lactato não é o vilão. Entenda de onde vem a queimação e o que realmente causa a dor.

Treinos para evoluir: planos do sub 25 ao sub 15, com ritmos calculados por nível.

Provas de 5, 10, 15, 21 e 42 km: como se preparar para cada distância.

Prevenção de lesões, nutrição e preparo mental: o que sustenta a constância ao longo do tempo.

Para quem é

Quem está começando e quer correr do jeito certo.

Corredores intermediários que querem baixar o tempo.

Quem treina para 5, 10 km, meia ou maratona.

Treinadores, estudantes e profissionais de educação física que querem material visual e organizado.

Por que este livro é diferente

Ciência explicada sem complicação.

Ilustrações anatômicas em todo o conteúdo.

Treino prático, com estrutura por nível e por distância.

Escrito por Marcelo Raymundo, em parceria com a Run Go Straight.

“A mente cria limites, a constância cria vencedores!”

O que você recebe

E-book completo, 220 páginas, formato 16x23 cm.

Acesso imediato após a confirmação do pagamento.

Aviso: este material é educativo e não substitui avaliação médica nem acompanhamento de um profissional de educação física. Consulte um médico antes de iniciar ou intensificar um programa de treino.