Cuidados diários

Destaques do conteúdo:

O ebook traz fundamentos científicos sobre a importância do autocuidado, com base em orientações da Organização Mundial da Saúde. Inclui também rotinas práticas passo a passo de skincare, alimentação e exercícios que podem ser facilmente incorporadas ao dia a dia.[stealthelook +4]

Você encontrará 50 frases inspiradoras cuidadosamente selecionadas para diferentes momentos do dia, que servem como mantras de motivação, amor-próprio e positividade. O material também apresenta dicas de bem-estar mental, incluindo técnicas de meditação, gratidão e gestão do estresse.[geolab +7]

O guia oferece orientações sobre sono de qualidade e rotinas noturnas relaxantes, fundamentais para a recuperação física e mental. Por fim, há um checklist semanal completo para você acompanhar sua evolução em todas as áreas do autocuidado.