Da Sobrecarga à Leveza

Ebook digital criado pela Psicóloga Clínica Brenda Lima (CRP 03/16164), com base em métodos clinicamente testados: Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Mindfulness e Autocompaixão.

Para mulheres que sentem que precisam dar conta de tudo, que sentem culpa ao tentar descansar e carregam uma sensação crônica de insuficiência. Este ebook ensina a se desfazer da armadura da "perfeição" e acolher o descanso como um direito — não como prêmio.

A jornada é dividida em 5 etapas: as raízes da autocobrança, o ciclo da exaustão, autocompaixão sem fraqueza, valores vs. obrigações e ferramentas para sustentar a leveza. Ao final de cada capítulo, exercícios práticos baseados em Mindfulness e ACT para aplicar no dia a dia.