Derrotando a Ansiedade

Como gerenciar seus pensamentos para controlar

A ansiedade.

Aprender a controlar sua respiração pode reduzir

drasticamente seus sintomas de estresse e ajudá-lo

a superar seu transtorno de ansiedade.

Combinar técnicas de respiração controlada, com atenção

Plena pode manter a mente calma e concentrada no

Presente.

Capítulo 1- Entendendo a Ansiedade

Capítulo 2-Determinando o seu tipo de ansiedade

Capítulo 3- Praticando a atenção plena para superar a ansiedade

Capítulo 4- Como usar técnicas de respiração para parar com a ansiedade

Capítulo 5- Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade

Capítulo 6- Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade

Capítulo 7- Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade

Capítulo 8- Entrando em sintonia com seus pensamentos e sentimentos

Capítulo 9- A importância do sono ao tentar parar a ansiedade e a preocupação

Capítulo 10- Mudando seu estilo de vida para recuperar o controle de sua vida

Capítulo 11-Você não enfrentará esta batalha sozinho