Desafio In Shape

💥 Desafio de 30 Dias In Shape – Por Filipa Amendoeira

🌸 Transforma-te em 30 dias — sem dietas loucas nem treinos impossíveis

O Desafio In Shape é o ponto de partida para mulheres que querem começar (ou recomeçar) a sua jornada fitness com foco, motivação e resultados reais — sem complicações, sem pressões, e com muito apoio.

Este é mais do que um plano de treino: é um compromisso contigo mesma.

Criado pela Filipa Amendoeira, este desafio foi pensado para te colocar em movimento com consistência e prazer, enquanto constróis hábitos que ficam contigo para a vida.

🧭 O que inclui o Desafio?

✅ Plano de Treino simples, eficazes e adaptáveis (ideal para fazeres em casa ou no ginásio, mesmo sem experiência)

✅ Guia de Alimentação com sugestões práticas, flexíveis e sem extremismos

✅ Planner Digital para acompanhamento de progresso, definição de metas, e espaço para reflexões

✅ Grupo de Suporte Exclusivo com outras mulheres como tu — para motivação e partilha diária

✅ Frases motivacionais e desafios semanais para te manteres focada e em alta vibração

🎯 Para quem é este desafio?

- Mulheres que se sentem perdidas, desmotivadas ou sobrecarregadas e querem voltar a priorizar-se

- Quem quer sair do ciclo de “começo e desisto” e finalmente criar consistência

- Quem quer começar a treinar e comer melhor sem sentir que está em “castigo”

- Quem quer sentir-se mais forte, definida e confiante, por dentro e por fora

💡 Resultados esperados (para quem faz acontecer!)

- Melhoria da forma física e postura

- Redução do inchaço e mais energia no dia a dia

- Maior foco, autoestima e disciplina

- Sensação de conquista — mesmo com uma rotina cheia

Só não alcança quem desiste.

Este desafio foi feito para ti — só precisas de te comprometer com o teu “porquê”.