Desafio Zero Ansiedade 30 dias

**Além da Ansiedade — Desafio de 30 dias**

Um espaço para cuidar de você, compreender suas emoções e aprender práticas que ajudem a lidar com a ansiedade no dia a dia.

Quando a preocupação ocupa espaço demais, fica difícil descansar, estar presente e aproveitar até os momentos bons. Este desafio tem como objetivo ajudar você a reconhecer esses padrões e desenvolver recursos para cultivar mais calma e bem-estar.

**O que vamos trabalhar**

Durante os quatro encontros ao vivo, você será guiado em práticas para a regulação do sistema nervoso, com foco em:

• Reconhecer situações e hábitos que aumentam sua ansiedade.

• Perceber os sinais de tensão e agitação no corpo.

• Aprender recursos para lidar com a mente acelerada.

• Criar espaço para descansar e estar mais presente.

• Construir uma rotina de cuidado que respeite seu ritmo.

**O que está incluído**

• **4 encontros online ao vivo**, nos dias **5, 12, 19 e 26 de novembro de 2026, às 19h**. Os encontros ficam gravados na plataforma

• **4 áudios de bônus** para continuar praticando entre os encontros.

• **Grupo exclusivo no WhatsApp** para receber os links, lembretes e orientações.

• **90 dias de acesso aos conteúdos na Hotmart**, conforme o período de liberação informado na plataforma.

**Para quem é este desafio?**

Para quem deseja cuidar da saúde emocional e aprender novas formas de lidar com preocupações frequentes, dificuldade para relaxar e a sensação de estar sempre com a cabeça ocupada.

Você não precisa ter experiência com as práticas. A proposta é aprender e experimentar com orientação, respeitando seus limites.

Reserve esse espaço para você e dê um passo em direção a uma vida com mais presença e tranquilidade.

*O desafio oferece práticas de autocuidado e apoio ao bem-estar. Não substitui avaliação ou acompanhamento médico e psicológico. Os resultados variam de pessoa para pessoa.*