DESLIGUE A MENTE

Programa digital de 10 noites, criado e conduzido por Vinícius Costa, psicólogo (CRP 04/86284), para aprender a desacelerar os pensamentos antes de dormir. São 10 práticas guiadas em áudio e exercícios simples organizados no Método 3D: Descarregar, Desgrudar e Desacelerar. Inclui o Caderno das 10 Noites, o Plano das 3 h, o Ritual de Fechamento, o Medidor das 10 Noites e o Guia "Quando procurar um profissional". Material educativo, inspirado em princípios da TCC e da ACT; não é tratamento de insônia nem substitui psicoterapia.