Diário da Calma- Versão Profissional
O material que sua próxima sessão estava precisando
Você já preparou uma folha de tarefa de casa às pressas entre um paciente e outro? Já viu um paciente voltar à sessão seguinte sem lembrar qual técnica havia combinado de praticar? Já sentiu falta de um material bonito, organizado e realmente baseado em evidências para entregar entre os atendimentos?
Diário da Calma é um guia terapêutico completo de 79 páginas, desenvolvido para ser usado como recurso de apoio em processos de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT) — pronto para você entregar, imprimir ou enviar digitalmente aos seus pacientes com ansiedade, desregulação emocional e dificuldades interpessoais.
Mais do que uma apostila de exercícios soltos, é um caderno de trabalho contínuo: o paciente escreve, registra e pratica, sessão após sessão, e você acompanha a evolução com ele.
O que está incluso:
Parte 1 — Fundamentos: o que são TCC e DBT, como a ansiedade funciona no corpo e na mente, escala de intensidade emocional (SUDS), mapa de gatilhos e caixa de ferramentas pessoal.
Parte 2 — TCC: Pensamentos: identificação de pensamentos automáticos, distorções cognitivas e folha de Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD) com dois modelos prontos.
Parte 3 — DBT: Regulação Emocional: entendendo emoções, verificação dos fatos, ação oposta, ABC PLEASE e vocabulário emocional.
Parte 4 — DBT: Tolerância ao Mal-estar: STOP, TIPP, aterramento 5-4-3-2-1, kit de sobrevivência e plano de segurança emocional.
Parte 5 — Mindfulness: mente sábia, habilidades "o que" e "como", respiração diafragmática e prática diária.
Parte 6 — Efetividade Interpessoal: DEAR MAN, GIVE e FAST, e planejamento de conversas difíceis.
Parte 7 — Ferramentas para a Ansiedade: crises de ansiedade e pânico, relaxamento muscular progressivo, hierarquia e diário de exposição, cartão de enfrentamento.
Parte 8 — Diário de Acompanhamento: 8 semanas de cartões diários, reflexões semanais e revisões mensais.
