Ebook - Jejum intermitente

Em um mundo onde comer a todo momento se tornou regra, o jejum intermitente surge como um retorno consciente a um padrão ancestral — e profundamente transformador.

Neste guia acessível e fundamentado, a nutricionista Zileide de Freitas Ignez apresenta o jejum intermitente não como uma dieta restritiva, mas como uma estratégia inteligente de organização do tempo alimentar, capaz de promover equilíbrio metabólico, melhora do bem-estar e uma relação mais saudável com o corpo e a comida.

Combinando conhecimento científico, prática clínica e sua própria experiência com o método, a autora conduz o leitor por uma jornada segura e consciente, explicando os mecanismos do jejum no organismo, seus potenciais benefícios, limitações e as melhores formas de aplicá-lo no dia a dia.

Ao longo das páginas, você encontrará orientações claras sobre protocolos, alimentação, adaptação mental e cuidados essenciais — tudo apresentado com responsabilidade, sem promessas exageradas e respeitando a individualidade de cada pessoa.

Mais do que um método, este livro é um convite à reconexão: com o seu corpo, seus sinais e seus ritmos naturais. Um ponto de partida para quem busca mais leveza, consciência e saúde de forma prática e sustentável.