Entendendo a Terapia Cognitivo Comportamental

Entendendo a Terapia Cognitivo-Comportamental é um guia introdutório e prático para compreender como nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados e podem influenciar a forma como vivenciamos diferentes situações.

Ao longo do eBook, você conhecerá conceitos fundamentais da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), como pensamentos automáticos, crenças nucleares e intermediárias, pensamentos funcionais e disfuncionais, distorções cognitivas e a tríade cognitiva.

Além da explicação dos conceitos, o material apresenta ferramentas práticas de reflexão, como o Registro de Pensamentos Disfuncionais, a Flecha Descendente, o Exame das Evidências, a autoverbalização positiva, a análise de custos e benefícios e a construção de um plano de enfrentamento cognitivo.

Um conteúdo pensado para quem deseja entender melhor a própria mente, reconhecer padrões de pensamento e desenvolver formas mais conscientes e flexíveis de lidar com as experiências do dia a dia.