Entre o Alarme e a Vida - Compreenda a sua ansiedade. Regule seu corpo. Volte ao que importa.
ENTRE O ALARME E A VIDA
Um workbook sobre ansiedade, autorregulação e presença.
Sua mente não desliga? Você antecipa o pior, teme as sensações do próprio corpo ou evita situações por medo do desconforto? Quando a ansiedade orienta nossas escolhas, podemos nos afastar da vida que queremos viver.
Entre o Alarme e a Vida, de Juliana Hora, foi criado para ajudar você a compreender a ansiedade e desenvolver maneiras mais conscientes e flexíveis de lidar com pensamentos, emoções e sensações físicas.
Este é um workbook prático: você vai registrar experiências, reconhecer padrões e experimentar ferramentas no seu ritmo.
O que você vai explorar:
- Como funciona o sistema de alarme do cérebro e do corpo.
- A relação entre pensamentos, emoções, sensações e comportamentos.
- Estratégias de respiração, relaxamento e atenção ao presente.
- Como reconhecer pensamentos automáticos e padrões de evitação.
- Como identificar seus valores e transformar consciência em pequenas ações.
- Como elaborar um plano de continuidade.
O que está incluído:
10 capítulos em quatro etapas: fundamentos; autorregulação e presença; flexibilidade e clareza; disposição e vida. O material reúne explicações, exercícios de autorreflexão, registros práticos e um plano de continuidade de 30 dias.
Fundamentado em princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e do Protocolo Unificado para transtornos emocionais, é indicado para adultos que desejam compreender melhor a ansiedade e desenvolver recursos para lidar com ela.
Você não precisa esperar o medo desaparecer para dar passos em direção ao que importa. A proposta não é eliminar todas as emoções difíceis, mas ampliar sua capacidade de responder a elas com consciência e fazer escolhas alinhadas aos seus valores.
Compreenda sua ansiedade. Regule seu corpo. Volte ao que importa.
Material educativo. Não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento profissional.
