Foco Total

Entendendo seu cérebro TDAH - dopamina, função executiva, o que é mito 2. Os 3 sabotadores invisíveis - por que você começa e não termina 3. Método P.A.R.A. - como preparar ambiente, energia e gatilhos de foco 4. Método F.O.C.O. - Pomodoro adaptado para TDAH, técnica do corpo duplo, gamificação 5. Memorização - repetição espaçada, mapas mentais, ensino ativo 6. Rotina anti-procrastinação - planner visual e regra dos 2 minutos 7. Emoções e Burnout - como lidar.