Fome de quê?

São quatro da tarde e você quer comer. A pergunta que costuma vir nesse

momento é "eu posso?" — e a resposta, alguma variação de "não deveria".

Existe uma pergunta melhor: fome de quê?

Porque o que você sente às quatro da tarde pode ser fome de comida de

verdade — e aí comer é a resposta certa. Mas pode ser cansaço, tédio, a

segunda fase do seu ciclo menstrual, ou simplesmente o cheiro que veio da

copa. Cada uma dessas origens pede uma resposta diferente, e tratar todas

como a mesma coisa costuma errar dos dois lados: ignorando fome real e

comendo quando o corpo pedia outra coisa.

Este e-book não ensina a resistir à vontade de comer. Resistir não é o

objetivo — em vários casos é exatamente o que agrava o ciclo. O objetivo é

aprender a reconhecer, na hora, qual fome é essa.

O que você vai encontrar:

· As quatro fomes: física, emocional, hormonal e de contexto

· Como cada uma se instala no corpo, e o que a velocidade da vontade

denuncia

· Quatro perguntas simples para identificar qual é qual, no momento em

que ela aparece

· Como a fome muda ao longo do ciclo menstrual

· O que a fome emocional está realmente pedindo, quando não é comida

· Um diário guiado de duas semanas para mapear suas próprias fomes

Escrito por nutricionista e gastróloga (CRN 9/27217), com tom acolhedor e

sem julgamento — para quem quer parar de vigiar cada vontade e aprender a

entendê-la.

21 páginas · PDF · acesso imediato

Este material tem caráter exclusivamente educativo e informativo. Não

substitui consulta com nutricionista, médico ou psicólogo, nem constitui

prescrição dietética ou indicação de suplementação individualizada.