Guia Completo de Treino de Musculação - 7 Dias

guia completo de musculação dividido em 7 dias, feito por um personal trainer, mas também com a parte médica de restrições: ou seja, quais doenças e condições impedem ou exigem cuidado especial nos treinos de musculação.

guia em formato de planilha (PDF/Excel).

também a versão em planilha Excel (.xlsx) para você acompanhar os treinos dia a dia.